RX
1 PERÍODO
INTERMEDIÁRIA
1 PERÍODO
INICIANTE
1 PERÍODO
GERAL RX
Planilha pre-montada completa para te preparar da melhor maneira possível!
Treinos completos incluindo LPO, força, acessórios, ginásticos, capacidade aerobia, wods em diferentes domínios de tempo e sistemas energéticos para trabalhar em capacidade e potência aerobia e anaerobia
RX | movimentos exigidos: Ring muscle up, handstand walk, bar muscle up, Legless, strict HSPU, kipping HSPU, chest to bar, toes to bar, pistols, e movimentos básicos. As cargas são, em sua grande maioria, em porcentagens
Escolha entre 1 ou 2 períodos de treino
As planilhas vem com treinos prescritos em ergômetros como remo e bike
A planilha é sequencial. Todos os meses você receberá os treinos pela plataforma do Hotmart
GERAL INTERMEDIÁRIA
Planilha pre-montada completa para te preparar da melhor maneira possível!
Treinos completos incluindo LPO, força, acessórios, ginásticos, capacidade aerobia, wods em diferentes domínios de tempo e sistemas energéticos para trabalhar em capacidade e potência aerobia e anaerobia
Intermediário | movimentos exigidos: Bar muscle up, kipping HSPU, strict HSPU, rope climb, legless, chest to bar, pull up, pistols, toes to bar, e movimentos básicos. As cargas são, em sua grande maioria, em porcentagens
Escolha entre 1 ou 2 períodos de treino
As planilhas vem com treinos prescritos em ergômetros como remo e bike
A planilha é sequencial. Todos os meses você receberá os treinos pela plataforma do Hotmart
GERAL INICIANTE
Planilha pre-montada completa para te preparar da melhor maneira possível! 
Treinos completos incluindo LPO, força, acessórios, ginásticos, capacidade aerobia, wods em diferentes domínios de tempo e sistemas energéticos para trabalhar em capacidade e potência aerobia e anaerobia
Iniciante | movimentos exigidos: toes to bar, pull up, double under, HSPU (usar redutor caso necessário), rope climb e movimentos básicos. As cargas são, em sua grande maioria, em porcentagens
Escolha entre 1 ou 2 períodos de treino
As planilhas vem com treinos prescritos em ergômetros como remo e bike
A planilha é sequencial. Todos os meses você receberá os treinos pela plataforma do Hotmart