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Curso Periodização Inteligente

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SOBRE O CURSO PERIODIZAÇÃO INTELIGENTE BSB STRONG

BSB STRONG é o programa de treinamento com método já validado no esporte de alta performance, através de resultados comprovados pelos melhores atletas do país.

O Curso Periodização Inteligente BSB STRONG é um curso interativo, 100% online, totalmente digital, que te ensina passo a passo como criar uma periodização que funciona e que produz resultados. Você irá aprender, através de uma linguagem de fácil entendimento e conteúdo de fácil aplicação, como programar de maneira inteligente e com propósito, tanto para atletas como para a turma da sua Box.

Iremos te passar os princípios básicos e fundamentais do método BSB STRONG, baseado na nossa experiência e expertise de anos com treinamento de turma e atletas.

O Curso Periodização Inteligente BSB STRONG é o aprendizado colocado em prática no mundo real para gerar resultados acima da média.

BERNARDO CAMARGOAtualmente, é o mais premiado Coach do Brasil e considerado um dos principais do país, sendo o único a conquistar 6 classificações e um pódio no CrossFit Games. No campeonato nacional TCB, já conquistou 16 pódios e consagrou-se campeão 7 vezes. É treinador de muitos dos melhores atletas do Brasil, incluindo Guilherme Malheiros e Larissa Cunha, os dois únicos atletas classificados para o CrossFit Games 2020 na categoria Elite.

Com mais de 19 anos de experiência na área de saúde e fitness, formado e pós graduado nos EUA, desenvolveu sua carreira no treinamento físico e fisiologia do exercício com foco na preparação de atletas de alta performance.

É fundador da BSB CrossFit, a 15ª box do Brasil, e idealizador do método BSB STRONG.

O QUE IREI CONQUISTAR COM ESSE CURSO?

Um método estruturado e validado no esporte

Ferramentas que irão facilitar seu processo de aplicação do conteúdo

O caminho para uma periodização mais eficiente e mais inteligente, que funciona e que produz resultados

Otimizar seus resultados e os resultados dos seus atletas e alunos

Mais de 25 horas de conteúdo, transmitido com didática de fácil entendimento e fácil aplicação, disponível por 1 ano com direito à atualizações

O entendimento e aprendizado da fisiologia e sua aplicação no exercício

Mais segurança para montar seus treinos, tanto para atletas como para turma de BOX

Exemplos práticos e aplicáveis para sua realidade em uma linguagem simples e acessível

LIVES EXCLUSIVAS PARA OS ALUNOS FAZEREM PERGUNTAS AO VIVO, RESPONDERMOS AS PERGUNTAS FEITAS ANTERIORMENTE E TIRARMOS TODAS AS DÚVIDAS

ANÁLISES DE PLANILHAS PARA ANALISAR SUA PLANILHA DE TURMA OU ATLETA AO VIVO. VOCÊ IRÁ APRENDER, APLICAR SEU CONHECIMENTO, E TER A OPORTUNIDADE DE TER SUA APLICAÇÃO ANALISADA. UMA VERDADEIRA MENTORIA!

O QUE VOCÊ IRÁ APRENDER

MÓDULO 1 – Periodização e programação de treinos e planilhas (introdução)

- Fundamentos sobre periodização e aplicabilidade para atletas e turma
- Como começar a programar
- Tipos de periodização
- Elementos da periodização BSB STRONG
- Distribuição de treinos: força, Wods, acessórios, low intensity, core
- Teoria aplicada: Revisão de planilha “A primeira semana”

MÓDULO 2 - Fundamentos do treino de força

- Protocolos de força
- Eficiência neuromuscular
- A melhor hora para treinar força
- Teoria aplicada: aplicação e revisão de treinos de força

MÓDULO 3 - Continuação dos elementos da programação BSB STRONG

- Acessórios
- Wods
- Aerobio monosestrural
- Aerobio diversificado
- Ginásticos

MÓDULO 4 - Introdução à fisiologia e bioenergética

- Vias metabólicas
- Fibras musculares
- Introdução à sistemas energéticos e vias metabólicas
- Limiares ventilatórios: limiar anaerobio
- VO2
- Teoria aplicada: aplicação e revisão de treinos intervalados e VO2

MÓDULO 5 - Fisiologia aplicada - lactato

- Lactato como combustível: tolerância e consumo
- Limiar de lactato
- Lactate shuttle
- Teoria aplicada: aplicação e revisão de treinos
- Introdução à treinamento polarizado

MÓDULO 6 - Fisiologia aplicada - capacidade aerobia

- Limiar aerobio
- Capacidade aerobia
- Como desenvolver a base aerobia
- Teoria aplicada: Aplicação e revisão de treinos

MÓDULO 7 – Fisiologia aplicada - treinamento concorrente

- Treinamento concorrente e interferência
- Teoria aplicada: Revisão de planilha BSB STRONG fase de base
- Teoria aplicada: Revisão de planilha BSB STRONG fase pre-competitiva

MÓDULO 8 - O processo adaptativo e a importância do descanso

- O processo adaptativo – fundamentos
- Controle de carga interno e externo
- Descanso
- Deload
- Recuperação X Adaptação
- Fase de tapering
- Teoria aplicada: Revisão de planilha BSB STRONG fase Deload
- Teoria aplicada: Revisão de planilha BSB STRONG fase Tapering

MÓDULO 9 – Teoria avançada aplicada para programação de atletas

- Revisão de planilha de atletas

MÓDULO 10 - Teoria avançada aplicada para programação de turma

- Revisão de planilha de turma

MÓDULO 11 - Mindset

- Importância e aplicação do Mindset com o atleta

MÓDULO 12 - Estilo de vida

- Sono
- Alimentação e suplementos
- SNC: sistema simpático x para-simpático
- Dicas práticas

MÓDULO COMPLEMENTAR - Blueprint / Mapa geral de programação

- Apostila do curso
- Blueprint / Mapa geral de programação para a turma de Box e atletas

-Mapa geral de aquecimento, mobilidade geral dinâmica e ativações específicas

BÔNUS - Análises de planilhas

Análises de planilhas de turma e de atletas. Você terá a oportunidade de aprender a teoria, aplicar seu conhecimento e ter a sua planilha analisada. A teoria aliada a prática através de uma verdadeira mentoria!