Te ensinamos como garantir a sua EVOLUÇÃO, do seu aluno e do seu atleta! 

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Curso Periodização Inteligente 
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Para mais informações, acesse: https://bsbstrong.com/privacidade/

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SOBRE O CURSO PERIODIZAÇÃO INTELIGENTE BSB STRONG
Resultados falam por si. E o método BSB STRONG é um programa de treinamento inteligente, bem estruturado e altamente eficiente, já validado através dos MELHORES RESULTADOS do país. O método BSB STRONG já conquistou 8 classificações para o Campeonato Mundial CROSSFIT GAMES em 5 anos consecutivos, incluindo 5 classificações na categoria ELITE, um TOP 7 na categoria ELITE em 2021 e dois pódios na categoria TEEN. Além disso, conquistou o título do atleta que mais evoluiu em 2021 no CrossFit Games, com o atleta Guilherme Malheiros. 

O Curso Periodização Inteligente BSB STRONG é um curso interativo, 100% online, totalmente digital, que te ensina passo a passo de como montar uma periodização eficiente para garantir a sua evolução, a dos seus atletas e dos seus alunos de turma. Você irá aprender, através de uma linguagem de fácil entendimento e conteúdo de fácil aplicação, como programar treinos com propósito e de maneira inteligente.  

Iremos te passar os princípios básicos e fundamentais do método BSB STRONG, baseado na nossa experiência e expertise de anos com treinamento de turma e atletas.

O Curso Periodização Inteligente BSB STRONG é o aprendizado colocado em prática no mundo real para gerar resultados ACIMA DA MÉDIA.
João da Silva
O TREINADOR E PROGRAMADOR: 
BERNARDO CAMARGO
Atualmente, é o mais premiado treinador e programador do Brasil e considerado o melhor do país, e um dos melhores do mundo, sendo o único no Brasil a conquistar 8 classificações e dois pódios no CrossFit Games, além de um TOP 7 na categoria Elite. No campeonato nacional TCB, já conquistou 16 pódios e consagrou-se campeão 7 vezes. É formador de muitos dos melhores atletas do Brasil, incluindo Guilherme Malheiros e Larissa Cunha, os dois únicos atletas classificados para o CrossFit Games 2020 e 2021 na categoria Elite. 

Com mais de 19 anos de experiência na área de saúde e fitness, formado e pós graduado nos EUA, desenvolveu sua carreira no treinamento físico e fisiologia do exercício com foco na preparação de atletas de alta performance.

É fundador da BSB CrossFit, a 15ª box do Brasil, e idealizador do método BSB STRONG.

O QUE IREI CONQUISTAR COM ESSE CURSO?

Um método estruturado e validado no esporte
Ferramentas que irão facilitar seu processo de aplicação do conteúdo
O caminho para uma periodização mais eficiente e mais inteligente, para garantir a evolução do seu atleta e do seu aluno
Otimizar seus resultados e os resultados dos seus atletas e alunos
Mais de 35 horas de conteúdo, transmitido com didática de fácil entendimento e fácil aplicação, disponível por 1 ano com direito à atualizações
O entendimento e aprendizado da fisiologia e sua aplicação no exercício
Mais segurança para montar seus treinos, tanto para atletas como para turma de BOX
Exemplos práticos e aplicáveis para sua realidade em uma linguagem simples e acessível

DESAFIO TEORIA NA PRÁTICA

LIVES EXCLUSIVAS PARA OS ALUNOS FAZEREM PERGUNTAS AO VIVO, RESPONDERMOS AS PERGUNTAS FEITAS ANTERIORMENTE E TIRARMOS TODAS AS DÚVIDAS
ANÁLISES DE PLANILHAS PARA ANALISAR SUA PLANILHA DE TURMA OU ATLETA AO VIVO. VOCÊ IRÁ APRENDER, APLICAR SEU CONHECIMENTO, E TER A OPORTUNIDADE DE TER SUA APLICAÇÃO ANALISADA. UMA VERDADEIRA MENTORIA! 

           O QUE VOCÊ IRÁ APRENDER

MÓDULO 1 – Periodização e programação de treinos e planilhas (introdução)

- Fundamentos sobre periodização e aplicabilidade para atletas e turma
- Como começar a programar
- Tipos de periodização
- Elementos da periodização BSB STRONG
- Distribuição de treinos: força, Wods, acessórios, low intensity, core
- Teoria aplicada: Revisão de planilha “A primeira semana”

MÓDULO 2 - Fundamentos do treino de força

- Protocolos de força
- Eficiência neuromuscular
- A melhor hora para treinar força
- Teoria aplicada: aplicação e revisão de treinos de força

MÓDULO 3 - Continuação dos elementos da programação BSB STRONG

- Acessórios
- Wods
- Aerobio monosestrural
- Aerobio diversificado
- Ginásticos

MÓDULO 4 - Introdução à fisiologia e bioenergética

- Vias metabólicas
- Fibras musculares
- Introdução à sistemas energéticos e vias metabólicas
- Limiares ventilatórios: limiar anaerobio
- VO2
- Teoria aplicada: aplicação e revisão de treinos intervalados e VO2

MÓDULO 5 - Fisiologia aplicada - lactato

- Lactato como combustível: tolerância e consumo
- Limiar de lactato
- Lactate shuttle
- Teoria aplicada: aplicação e revisão de treinos
- Introdução à treinamento polarizado

MÓDULO 6 - Fisiologia aplicada - capacidade aerobia

- Limiar aerobio
- Capacidade aerobia
- Como desenvolver a base aerobia
- Teoria aplicada: Aplicação e revisão de treinos

MÓDULO 7 – Fisiologia aplicada - treinamento concorrente

- Treinamento concorrente e interferência
- Teoria aplicada: Revisão de planilha BSB STRONG fase de base
- Teoria aplicada: Revisão de planilha BSB STRONG fase pre-competitiva

MÓDULO 8 - O processo adaptativo e a importância do descanso

- O processo adaptativo – fundamentos
- Controle de carga interno e externo
- Descanso
- Deload
- Recuperação X Adaptação
- Fase de tapering
- Teoria aplicada: Revisão de planilha BSB STRONG fase Deload
- Teoria aplicada: Revisão de planilha BSB STRONG fase Tapering

MÓDULO 9 – Teoria avançada aplicada para programação de atletas

- Revisão de planilha de atletas

MÓDULO 10 - Teoria avançada aplicada para programação de turma

- Revisão de planilha de turma

MÓDULO 11 - Mindset

- Importância e aplicação do Mindset com o atleta

MÓDULO 12 - Estilo de vida

- Sono
- Alimentação e suplementos
- SNC: sistema simpático x para-simpático
- Dicas práticas

MÓDULO COMPLEMENTAR - Blueprint / Mapa geral de programação

- Apostila do curso
- Blueprint / Mapa geral de programação para a turma de Box e atletas
-Mapa geral de aquecimento, mobilidade geral dinâmica e ativações específicas

BÔNUS - Análises de planilhas

Análises de planilhas de turma e de atletas. Você terá a oportunidade de aprender a teoria, aplicar seu conhecimento e ter a sua planilha analisada. A teoria aliada a prática através de uma verdadeira mentoria!

BÔNUS - Plantão de dúvidas

Plantão de dúvidas para responder perguntas dos alunos ao vivo 

Alto grau de satisfação

100% dos nossos alunos dizem que recomendariam nosso curso 

Resultados comprovados

Mais de 90% dos nossos alunos relatam que conseguiram montar uma programação bem estruturada e que produz resultados!

Alto grau de satisfação

100% de satisfação com a didática e conteúdo das aulas e material de estudo

O QUE DIZEM OS NOSSOS ALUNOS
Sejam eles profissionais experientes, iniciantes que estão começando a programar, ou até estudantes, qual tipo de resultado e impacto o curso trouxe para a vida deles?