BSB FORÇA
Periodização de força do método mais premiado do Brasil
Se você quer resultados acima da média, treine com quem conquista resultados acima da média.
POR APENAS R$ 97,00
Conheça a Metodologia BSB STRONG!

Chegou a hora de você garantir os SEUS melhores resultados

Você vai se preparar com treinos programados com propósito, seguindo uma programação inteligente, eficiente, bem estruturada e que produz resultados ACIMA DA MÉDIA, para GARANTIR a sua EVOLUÇÃO!

Resultados falam por si. E o método BSB STRONG é um programa de treinamento inteligente, bem estruturado e que produz resultados ACIMA DA MÉDIA, já validado no esporte de alta performance através dos MELHORES RESULTADOS do país. O método BSB STRONG já conquistou 12 classificações no CrossFit Games, incluindo 7 classificações no Elite, e 3 pódios nas categorias Teen e Master, com os atletas Guilherme Malheiros, Gustavo Pusch e Andreia Pinheiro, além de um TOP 7 na categoria ELITE em 2021 e o título do atleta que mais evoluiu no CrossFit Games em 2021, com Guilherme Malheiros. Em 2023, conquistou o título de campeão do Copa Sur, com o atleta Kaique Cerveny.

Se você treina, VOCÊ QUER EVOLUIR. Portanto, treino tem que ter PROPÓSITO. Treino tem que ter base. Treino tem que ter sensibilidade.
A programação BSB STRONG é fundamentada em cima de uma forte base fisiológica e que leva em consideração aspectos essenciais para garantir maior otimização dos treinos com o intuito de gerar estímulos adequados que irão resultar em profundas e constantes adaptações. Através da nossa experiência de anos treinando atletas em todos os níveis de performance, estamos em constante evolução e sempre em busca de atualizações e trazemos para você o que há de mais avançado e de melhor em termos de treinamento.
Quer você seja um atleta que quer melhorar sua performance em competições ou praticante que queira melhorar seu desempenho nos treinos, temos uma opção de planilha para você! Junte-se ao nosso time e vamos juntos em busca dos seus melhores resultados!
TREINE COM PROPÓSITO. E GARANTA A SUA EVOLUÇÃO!!

O que você irá receber?

Planilha BSB STRONG específica para ganho de força, com 4 semanas de treinos

Mesmo que você faça outra programação, pode escolher essa planilha para complementar seus treinos de planilha ou box;

Metodologia validada com 3 recordes de força no Crossfit Games, com Guilherme Malheiros na categoria Teen 16-17 em 2017, Gustavo Pusch na categoria Teen 14-15 em 2021 e Guilherme Malheiros na categoria Elite em 2021;

Periodização validada por centenas de atletas de CrossFit e outras modalidades;

Prescrição de 3 treinos por semana incluindo agachamento, LPO, deadlift e acessórios.

Duração de treino: variável a depender do estímulo do dia. Pode variar entre 40min até 120min.

POR APENAS R$ 97,00

O QUE VOCÊ PODE ESPERAR DA PLANILHA BSB STRONG

Um treinamento completo para te preparar da melhor maneira possível e garantir a sua evolução. Nossa programação tem todo o necessário para um atleta ou praticante de CrossFit: LPO, acessórios, periodização de força, treinos para melhora da capacidade aeróbia, metcons, intervalados, ginásticos e treinos baseados em sistemas energéticos.
Distribuição adequada de estímulos e intensidades para potencializar seus resultados.
Um treinamento estruturado de maneira inteligente para potencializar seus resultados e te levar para o próximo nível de performance, seja você ainda iniciante ou já atleta elite.
Um treinamento atualizado e fundamentado com base científicas, com método já comprovado pelos melhores atletas do país.

VEJO O QUE NOSSOS ATLETAS DIZEM SOBRE AS PLANILHAS BSB STRONG

Muitos dos melhores atletas do Brasil seguem a programação BSB STRONG. Mas você não precisa ser atleta de alta performance para evoluir. Leia abaixo alguns testemunhos de pessoas comuns, mas que conquistaram resultados acima da média!

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POR APENAS R$ 97,00

CONHEÇA O ESPECIALISTA!

BERNARDO CAMARGO

Coach e Programador

Atualmente, é o mais premiado treinador e programador da América do Sul, sendo o único a conquistar 19 classificações no CrossFit Games, incluindo 7 classificações no Elite, e 4 pódios nas categorias Teen e Master, com os atletas Guilherme Malheiros, Gustavo Pusch e Andreia Pinheiro, além de um TOP 7 na categoria ELITE em 2021 e o título do atleta que mais evoluiu no CrossFit Games em 2021, com Guilherme Malheiros.

No campeonato nacional TCB, já conquistou 22 pódios e consagrou-se campeão 13 vezes. É atual treinador de muitos dos atletas de maior destaque no Brasil incluindo Kaique Cerveny, campeão do Copa Sur em 2023; Larissa Cunha, Andreia Pinheiro, medalhista do CrossFit Games em 2023; Anderon Primo e João Pedro Barcelos.

Com mais de 22 anos de experiência na área de saúde e fitness, formado nos EUA, desenvolveu sua carreira no treinamento físico e fisiologia do exercício com foco na preparação de atletas de alta performance.

É fundador da BSB CrossFit, a 15ª box do Brasil, e idealizador do método BSB STRONG.

PERGUNTAS FREQUENTES

Sim! Você não precisa ser RX nem elite para fazer a nossa planilha. Temos um treinamento estruturado para te ajudar a evoluir no esporte mesmo que seja iniciante! Você pode escolher entre uma planilha iniciante, intermediária, RX ou de competição.
Mesmo que você treine em casa, você pode fazer a planilha. A planilha exige os equipamentos básicos de um box: barbell, anilhas, corda, dumbbeell, caixa, bola, argolas, kettlebell, e ergômetros como remo e/ou bike. Caso você não tenha ergômetros, não se preocupe, você pode adaptar. Nos avise e te ajudamos com isso!
A duração do treino vai variar muito dependente de alguns fatores, como o dia de treino, dependendo do que será trabalhado na sessão, e até do próprio atleta. Mas a média de duração varia entre 50 a 120 minutos por sessão.
Sim! Temos opções de planilhas em somente 1 período, tanto na Planilha Geral (iniciante, intermediário ou RX) e na Planilha com acompanhamento direcionado. A planilha BSB Competition só vem disponível em 2 períodos/sessões de treino.
Não! Não recomendamos que junte 2 períodos de treino em somente 1 período. Para isso temos uma planilha de 1 período, que é minuciosamente prescrita com objetivo de potencializar resultados e minimizar o potencial de interferência causado pelo treinamento concorrente. Não adianta adicionar volume por adicionar.
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