SOBRE A PLANILHA AEROBIC CAPACITY
João da Silva
AEROBIC CAPACITY é o programa de treinamento de capacidade aerobia desenvolvido por Chris Hinshaw. Nesse programa você irá ter uma planilha específica para treinos de corrida, bike e remo, com objetivo de trabalhar na sua capacidade aerobia. Os treinos podem ser encaixados na sua rotina de treino atual.  
QUEM É CHRIS HINSHAW?
João da Silva
Chris Hinshaw é treinador de mais de 30 campeões do CrossFit Games, incluindo Rich Froning, Mathew Fraser, Katrina Davidsdottir, Jason Khalipa e Camille LeBlanc. 
Considerado um dos melhores treinadores de Endurance do mundo, ele é internacionalmente reconhecido pelo seu extensivo conhecimento e experiência prática no desenvolvimento de atletas. 

Coach de mais de 30 campiões do CrossFit Games
Coach de mais de 43 atletas participantes do CrossFit Games
Competidor em 10 Ironman
Alguns de seus antigos e atuais atletas: Rich Froning, Mathew Fraser, Katrin Davidsdottir, Kristen Holte, Hailey Adams, Camille LeBlanc, Julie Foucher, Jason Khalipa, dentre muitos outros…

ESCOLHA SUA PLANILHA

BRASIL AEROBIC CAPACITY

4 semanas
R$130
4 semanas de treinos Aerobic Capacity
3 treinos por semana de corrida, bike ou remo
As primeiras 4 semanas da planilha tem 10 treinos de corrida e 2 de remo
A planilha é sequencial. Se você quiser dar continuidade, terá treinos em sequência, seguindo a continuidade da periodização
Planilha recebida pelo tempo contratado, em PDF
8 semanas
R$230
8 semanas de treinos Aerobic Capacity
3 treinos por semana de corrida, bike ou remo
As primeiras 4 semanas da planilha tem 10 treinos de corrida e 2 de remo 
A planilha é sequencial. Se você quiser dar continuidade, terá treinos em sequência, seguindo a continuidade da periodização
Planilha recebida pelo tempo contratado, em PDF
12 semanas
R$340
8 semanas de treinos Aerobic Capacity
3 treinos por semana de corrida, bike ou remo
As primeiras 4 semanas da planilha tem 10 treinos de corrida e 2 de remo
A planilha é sequencial. Se você quiser dar continuidade, terá treinos em sequência, seguindo a continuidade da periodização
Planilha recebida pelo tempo contrado, em PDF

DÚVIDAS MAIS FREQUENTES

A planilha AEROBIC CAPACITY tem quantos treinos por semana?

Sâo 3 treinos por semana, de corrida, remo e;ou bike.

Quais os equipamentos necessários? Preciso ir no box para treinar? 

Você irá precisar de ergômetros como remo e bike. Mas a maioria dos treinos, especialmente nas primeiras semanas, são com corrida. 

Eu já faço a planilha BSB STRONG. Preciso da planilha Aerobic Capacity?

A planilha BSB STRONG ja vem com prescrição de treinos de capacidade aerobia. Porém, caso você queira mais treinos, além dos já prescritos, e especialmente prescritos por Chris Hinshaw, você tem a opção de adquirir a planilha Aerobic Capacity. 

Qual a duração do treino?

A duração do treino vai variar muito dependente de alguns fatores, como o dia de treino. Mas a média é de 20 a 40 minutos por treino. 

TEM ALGUMA PERGUNTA? ENTRE EM CONTATO!

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