Resultados falam por si. E o método BSB STRONG é um programa de treinamento inteligente, bem estruturado e que produz resultados ACIMA DA MÉDIA, já validado no esporte de alta performance através dos MELHORES RESULTADOS da América do Sul. O método BSB STRONG já conquistou 17 classificações no CrossFit Games, incluindo 8 classificações no Elite, e 3 pódios nas categorias Teen e Master, com os atletas Guilherme Malheiros, Gustavo Pusch e Andreia Pinheiro, além de um TOP 7 na categoria ELITE em 2021 e o título do atleta que mais evoluiu no CrossFit Games em 2021, com Guilherme Malheiros. Em 2023, conquistou o título de campeão do Copa Sur, com o atleta Kaique Cerveny.
Um treinamento completo para te preparar da melhor maneira possível e garantir a sua evolução. Nossa programação tem todo o necessário para um atleta ou praticante de CrossFit: LPO, acessórios, periodização de força, treinos para melhora da capacidade aeróbia, metcons, intervalados, ginásticos e treinos baseados em sistemas energéticos.
Distribuição adequada de estímulos e intensidades para potencializar seus resultados.
Um Treinamento estruturado de maneira inteligente para potencializar seus resultados e te levar para o próximo nível de performance, seja você ainda iniciante ou já atleta elite.
Um treinamento atualizado e Fundamentado com base científicas com método já comprovado pelos melhores atletas do país.
Planilha pre-montada completa para te preparar da melhor maneira possível!
Treinos completos incluindo LPO, força, acessórios, ginásticos, capacidade aerobia, wods em diferentes domínios de tempo e sistemas energéticos para trabalhar em capacidade e potência aerobia e anaerobia.
RX | movimentos exigidos: Ring muscle up, handstand walk, bar muscle up, Legless, strict HSPU, kipping HSPU, chest to bar, toes to bar, pistols, e movimentos básicos. As cargas são, em sua grande maioria, em porcentagens.
Escolha entre 1 ou 2 períodos de treino e a frequência da assinatura.
As planilhas vem com treinos prescritos em ergômetros como remo e bike
Você irá entrar na semana 1 da planilha. A planilha é sequencial. Todos os meses você receberá os treinos pela plataforma do Hotmart
Planilha pre-montada completa para te preparar da melhor maneira possível!
Treinos completos incluindo LPO, força, acessórios, ginásticos, capacidade aerobia, wods em diferentes domínios de tempo e sistemas energéticos para trabalhar em capacidade e potência aerobia e anaerobia
Intermediário | movimentos exigidos: Bar muscle up, kipping HSPU, strict HSPU, rope climb, legless, chest to bar, pull up, pistols, toes to bar, e movimentos básicos. As cargas são, em sua grande maioria, em porcentagens
Escolha entre 1 ou 2 períodos de treino e a frequência da assinatura
As planilhas vem com treinos prescritos em ergômetros como remo e bike
Você irá entrar na semana 1 da planilha. A planilha é sequencial. Todos os meses você receberá os treinos pela plataforma do Hotmart
Planilha pre-montada completa para te preparar da melhor maneira possível!
Treinos completos incluindo LPO, força, acessórios, ginásticos, capacidade aerobia, wods em diferentes domínios de tempo e sistemas energéticos para trabalhar em capacidade e potência aerobia e anaerobia.
Iniciante | movimentos exigidos: toes to bar, pull up, double under, HSPU (usar redutor caso necessário), rope climb e movimentos básicos. As cargas são, em sua grande maioria, em porcentagens
Escolha entre 1 ou 2 períodos de treino e a frequência da assinatura.
As planilhas vem com treinos prescritos em ergômetros como remo e bike
Você irá entrar na semana 1 da planilha. A planilha é sequencial. Todos os meses você receberá os treinos pela plataforma do Hotmart
Planilha pre-montada de preparação para atletas que queiram treinar a nível competitivo.
A BSB COMP Geral não está voltada para uma competição em específico mas sim de maneira geral. Você irá entrar na semana 1 da planilha.
Somente disponível em RX e em 2 períodos
A planilha é sequencial. Todos os meses a assinatura será renovada por recorrência, de acordo com o tempo escolhido, podendo ser cancelada a qualquer momento
Planilha de preparação geral, para atletas Master 40+
Planilha RX, em 1 período
A planilha é sequencial. Se você quiser dar continuidade, terá treinos em sequência, seguindo a continuidade da periodização
Planilha recebida pelo tempo contratado, em PDF
Planilha avulsa de 8 semanas, para fase pre-competitiva e tapering
6 semanas pre-competitivas e 2 semanas de tapering
RX, 2 períodos
Movimentos prescritos: TTB, Pull up, CTB, Bar muscle up, Ring Muscle up, HSPU kipping e strict, rope climb, legless…
Use essa planilha 8 semanas antes da competição. Se você faz a BSB COMP Geral ou a planilha RX geral, você pode encaixar essa planilha 8 semanas antes da sua competição local
Planilha BSB COMP com macrociclo preparatório de 18 semanas
Planilha RX/Elite com 2 períodos de treinos
Divisão da planilha: 10 semanas de base, 6 semanas pré-competitivas, 2 semanas de tapering
Essa planilha tem 18 semanas de preparação completa e pode ser usada antes de uma competição
A programação BSB STRONG é a metodologia de treinos mais premiada da América do Sul, tanto em classificações para o CrossFit Games como no TCB Oficial, com 21 pódios e 11 vezes campeão! Essa é uma planilha completa de preparação para a temporada do OPEN e TCB 4 All 2025
Inclui tudo que você precisa fazer para se preparar: periodização de Força, WODs, ginásticos e cardio/Endurance
Categorias: pode ser usado por atletas Elite, Teens e Masters. Escolha entre 1 período ou 2 períodos de treinos
Data de início da planilha: 14 de outubro. Caso entre depois dessa data, envie mensagem para nós no 61.98111.7602 que iremos ajustar a liberação da semana correta.
Essa é a nossa planilha mais recente e atual, desenvolvida e atualizada na semana anterior ao envio. Você irá entrar na mesma semana de planilha que outros atletas se encontram.
Iremos avaliar seus objetivos e características específicas e determinar a planilha adequada
É enviado um questionário inicial, com testes para avaliação de condicionamento aerobio, cargas, movimentos ginásticos e objetivos específicos
A planilha NÃO é personalizada. Você será direcionado para uma planilha adequada para trabalhar de maneira direcionada, considerando suas características e objetivo
Disponível para planilhas de 1 ou 2 períodos
É possível pagar por PIX. Envie mensagem para nossa equipe no Whatsapp 61.98111.7602.
✔ Planilha BSB STRONG específica para ganho de força.
✔ Mesmo que você faça outra programação, pode escolher essa planilha para complementar seus treinos de planilha ou box.
✔ Metodologia validada com 3 recordes de força no Crossfit Games
✔ Periodização validada por centenas de atletas de CrossFit e outras modalidades
✔ Prescrição de 3 treinos por semana incluindo agachamento, LPO, deadlift e acessórios
✔ Assinatura mensal de periodização de força
✔ Treinos mensais de Aerobic Capacity, para melhora da sua capacidade aeróbia, prescritos por Chris Hinshaw.
✔ 3 treinos por semana de corrida, bike e/ou remo.
✔ A planilha é sequencial e de assinatura mensal. Você receberá novos treinos de 4 em 4 semanas, após a confirmação de pagamento das novas recorrências.
✔ A planilha será desenvolvida de maneira individualizada e direcionada para a melhoria das suas dificuldades, necessidades e alcance dos seus objetivos, levando também em consideração os equipamentos que você tenha disponíveis.
✔ O acompanhamento inclui contato mensal com Bernardo Camargo
✔ Passo 1: Contratação do acompanhamento, que será renovado semestralmente. A cobrança será mensal, no valor de R$1600 por cartão de crédito ou R$1500 no PIX, por 6 meses.
✔ Passo 2: Após a contratação, iremos enviar um questionário inicial com perguntas relacionadas às características e objetivos do atleta.
✔ Passo 3: Agendamento de LIVE de Set up inicial, aonde o atleta irá fazer uma live com o coach Bernardo Camargo, e juntos definirão os objetivos e necessidades individuais do atleta
✔ Passo 4: Agendamento de LIVEs semanais, aonde o atleta irá tirar todas as dúvidas relacionadas aos treinos da semana seguinte. O atleta também irá passar resultados e Feedback dos treinos e da sua percepção de necessidade e melhorias, e o coach poderá fazer adaptações à planilha com base no Feedback do atleta.
✔ Para pagamentos por PIX, envie mensagem para nossa equipe no Whatsapp 61.98111.7602.
Toda a programação mensal do seu box, treinos de segunda a sábado
Programação completa, incluindo aquecimento específico e sugestões de aquecimento corporal e mobilidade ativa
A programação segue a metodologia BSB STRONG, e traz uma planilha diversificada e que alterna intensidades e estímulos de maneira inteligente
A programação tem dias de força e acessórios, dias de WODs em alta intensidade com diferentes domínios de tempo e técnica de LPO. Tudo que os seus alunos precisam para terem resultados e prevenirem lesões.
Planilha de assinatura com recorrência mensal, pelo Hotmart
✔ 11 semanas de periodização completa para melhorar seus treinos na Assault BIKE e no remo
✔ Programação já testada e validada pelos melhores atletas do Brasil com resultados expressivos de melhora tanto na bike como no remo
✔ E-book com 110 home wods
✔ 55 WODs sem peso
✔ 55 WODs com peso limitado: wall ball, kettlebell e dumbbell
✔ Extra: 17 treinos de core
✔ E-book de WODs RX/Elite
✔ 50 WODs elite com referência de tempo dos melhores atletas do Brasil
Planilha de preparação para o OPEN com 23 semanas de treinos. De R$1500 por somente R$600.
Planilha testada e validada pelos melhores atletas da América do sul
É a planilha de preparação que foi utilizada no Open 2024
Disponível em RX e 2 períodos. Prefere a planilha em 1 período? Também temos essa opção. Envie mensagem para 61.98111.7602 e te enviamos.
2021– TOP 7 ELITE
2021 – Pódio Teen 14-15
2020 – 2 atletas Elite
2019 – 1 atleta Elite
2018 – 8o lugar Teen
2017 – Pódios Teen 16-17
2023 – 3 atletas já classificados: Teen 16-17, Elite masculino e Master 40-44
2024 – 5 atletas classificados: 2 Teens, 2 Masters e 1 Elite
Copasur 2024 – 3 lugar feminino e 3 atletas top 8 masculinos
Copasur 2023 – Campeão masculino e 3 lugar feminino
Copasur 2022 – 5 lugar masculino, 6 lugar masculino
Copasur 2022 – 7 lugar feminino
BCC 2021 – Campeão feminino
BCC 2021 – 2 lugar masculino
BCC 2021 – 4 atletas TOP 10
BCC 2020 Pódio 3 lugar Elite
BCC 2020 5 lugar Elite
Copasur 2023 – Campeão masculino, 10 lugar masculino e 4 lugar feminino
Campeão 11 vezes e pódio nos anos 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2021, 2022 e 2023 – 21 pódios no total
WZA 2023 – Campeão Master 40 e campeão Teen 16-18
WZA 2021 – 3o lugar Teen
WZA 2020 – Pódio 1o lugar RX
Pódio 2o lugar Teen 16-19
7o lugar Teen 14-15
Classificação de atletas individuais e equipe nos anos 2013, 2014, 2015, 2016, 2017 e 2018
5 atletas classificados para o Regionals individuais em 2018
Atualmente, é o mais premiado treinador e programador da América do Sul, sendo o único a conquistar 17 classificações no CrossFit Games, incluindo 8 classificações no Elite, e 3 pódios nas categorias Teen e Master, com os atletas Guilherme Malheiros, Gustavo Pusch e Andreia Pinheiro, além de um TOP 7 na categoria ELITE em 2021 e o título do atleta que mais evoluiu no CrossFit Games em 2021, com Guilherme Malheiros.
No campeonato nacional TCB, já conquistou 21 pódios e consagrou-se campeão 11 vezes. É atual treinador de muitos dos atletas de maior destaque no Brasil incluindo Kaique Cerveny, campeão do Copa Sur em 2023; Larissa Cunha, Andreia Pinheiro, medalhista do CrossFit Games em 2023; Anderon Primo e João Pedro Barcelos.
Com mais de 21 anos de experiência na área de saúde e fitness, formado nos EUA, desenvolveu sua carreira no treinamento físico e fisiologia do exercício com foco na preparação de atletas de alta performance.
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