Chegou a hora de você garantir os SEUS melhores resultados.
Resultados falam por si. E o método BSB STRONG é um programa de treinamento inteligente, bem estruturado e que produz resultados ACIMA DA MÉDIA, já validado no esporte de alta performance através dos MELHORES RESULTADOS da América do Sul. O método BSB STRONG já conquistou 12 classificações no CrossFit Games, incluindo 7 classificações no Elite, e 3 pódios nas categorias Teen e Master, com os atletas Guilherme Malheiros, Gustavo Pusch e Andreia Pinheiro, além de um TOP 7 na categoria ELITE em 2021 e o título do atleta que mais evoluiu no CrossFit Games em 2021, com Guilherme Malheiros. Em 2023, conquistou o título de campeão do Copa Sur, com o atleta Kaique Cerveny.
O QUE IREI CONQUISTAR COM as planilhas de treino BSB STRONG
Um treinamento completo para te preparar da melhor maneira possível e garantir a sua evolução. Nossa programação tem todo o necessário para um atleta ou praticante de CrossFit: LPO, acessórios, periodização de força, treinos para melhora da capacidade aeróbia, metcons, intervalados, ginásticos e treinos baseados em sistemas energéticos.
Distribuição adequada de estímulos e intensidades para potencializar seus resultados.
Um Treinamento estruturado de maneira inteligente para potencializar seus resultados e te levar para o próximo nível de performance, seja você ainda iniciante ou já atleta elite.
Um treinamento atualizado e Fundamentado com base científicas com método já comprovado pelos melhores atletas do país.
VEJO O QUE NOSSOS ATLETAS DIZEM SOBRE AS PLANILHAS BSB STRONG
Muitos dos melhores atletas do Brasil seguem a programação BSB STRONG. Mas você não precisa ser atleta de alta performance para evoluir. Leia abaixo alguns testemunhos de pessoas comuns, mas que conquistaram resultados acima da média!
ESCOLHA SUA PLANILHA
BSB GERAL
Escolha entre RX, Intermediária ou Iniciante
De 4, 8, 12 ou 24 semanas
Planilha pre-montada completa para te preparar da melhor maneira possível!
Treinos completos incluindo LPO, força, acessórios, ginásticos, capacidade aerobia, wods em diferentes domínios de tempo e sistemas energéticos para trabalhar em capacidade e potência aerobia e anaerobia.
RX | movimentos exigidos: Ring muscle up, handstand walk, bar muscle up, Legless, strict HSPU, kipping HSPU, chest to bar, toes to bar, pistols, e movimentos básicos. As cargas são, em sua grande maioria, em porcentagens.
Escolha entre 1 ou 2 períodos de treino e a frequência da assinatura.
As planilhas vem com treinos prescritos em ergômetros como remo e bike
Você irá entrar na semana 1 da planilha. A planilha é sequencial. Todos os meses você receberá os treinos pela plataforma do Hotmart
2 PERÍODOS
1 PERÍODOS
Planilha pre-montada completa para te preparar da melhor maneira possível!
Treinos completos incluindo LPO, força, acessórios, ginásticos, capacidade aerobia, wods em diferentes domínios de tempo e sistemas energéticos para trabalhar em capacidade e potência aerobia e anaerobia
Intermediário | movimentos exigidos: Bar muscle up, kipping HSPU, strict HSPU, rope climb, legless, chest to bar, pull up, pistols, toes to bar, e movimentos básicos. As cargas são, em sua grande maioria, em porcentagens
Escolha entre 1 ou 2 períodos de treino e a frequência da assinatura
As planilhas vem com treinos prescritos em ergômetros como remo e bike
Você irá entrar na semana 1 da planilha. A planilha é sequencial. Todos os meses você receberá os treinos pela plataforma do Hotmart
Planilha pre-montada completa para te preparar da melhor maneira possível!
Treinos completos incluindo LPO, força, acessórios, ginásticos, capacidade aerobia, wods em diferentes domínios de tempo e sistemas energéticos para trabalhar em capacidade e potência aerobia e anaerobia.
Iniciante | movimentos exigidos: toes to bar, pull up, double under, HSPU (usar redutor caso necessário), rope climb e movimentos básicos. As cargas são, em sua grande maioria, em porcentagens
Escolha entre 1 ou 2 períodos de treino e a frequência da assinatura.
As planilhas vem com treinos prescritos em ergômetros como remo e bike
Você irá entrar na semana 1 da planilha. A planilha é sequencial. Todos os meses você receberá os treinos pela plataforma do Hotmart
BSB COMPETITION
Planilha pre-montada de preparação para atletas que queiram treinar a nível competitivo.
A BSB COMP Geral não está voltada para uma competição em específico mas sim de maneira geral. Você irá entrar na semana 1 da planilha.
Somente disponível em RX e em 2 períodos
A planilha é sequencial. Todos os meses a assinatura será renovada por recorrência, de acordo com o tempo escolhido, podendo ser cancelada a qualquer momento
Planilha de preparação geral, para atletas Master 40+
Planilha RX, em 1 período
A planilha é sequencial. Se você quiser dar continuidade, terá treinos em sequência, seguindo a continuidade da periodização
Planilha recebida pelo tempo contratado, em PDF
Planilha avulsa de 8 semanas, para fase pre-competitiva e tapering
6 semanas pre-competitivas e 2 semanas de tapering
RX, 2 períodos
Movimentos prescritos: TTB, Pull up, CTB, Bar muscle up, Ring Muscle up, HSPU kipping e strict, rope climb, legless…
Use essa planilha 8 semanas antes da competição. Se você faz a BSB COMP Geral ou a planilha RX geral, você pode encaixar essa planilha 8 semanas antes da sua competição local
Planilha BSB COMP com macrociclo preparatório de 18 semanas
Planilha RX/Elite com 2 períodos de treinos
Divisão da planilha: 10 semanas de base, 6 semanas pré-competitivas, 2 semanas de tapering
Essa planilha tem 18 semanas de preparação completa e pode ser usada antes de uma competição
A programação BSB STRONG é a metodologia de treinos mais premiada do TCB Oficial, com 21 pódios e 11 vezes campeão! Essa é uma planilha completa de preparação para as seletivas presenciais do TCB 2024
Inclui tudo que você precisa fazer para se preparar: periodização de Força, WODs, ginásticos e cardio/Endurance
Categorias: Elite, Teen e Master. A planilha vem com adaptações por categoria. Escolha entre 1 período ou 2 períodos de treinos
Data de início da planilha: Seletiva Recife (04 de março), Seletiva Rio (18 de março), Seletiva Sorocaba (25 de março), Seletiva São José (01 de abril)
FASE PRE-COMPETITIVA & TAPERING
Essa é a nossa planilha mais recente e atual, desenvolvida e atualizada na semana anterior ao envio. Você irá entrar na mesma semana de planilha que outros atletas se encontram.
Iremos avaliar seus objetivos e características específicas e determinar a planilha adequada
É enviado um questionário inicial, com testes para avaliação de condicionamento aerobio, cargas, movimentos ginásticos e objetivos específicos
A planilha NÃO é personalizada. Você será direcionado para uma planilha adequada para trabalhar de maneira direcionada, considerando suas características e objetivo
Disponível para planilhas de 1 ou 2 períodos
É possível pagar por PIX. Envie mensagem para nossa equipe no Whatsapp 61.98111.7602.
✔ Planilha BSB STRONG específica para ganho de força.
✔ Mesmo que você faça outra programação, pode escolher essa planilha para complementar seus treinos de planilha ou box.
✔ Metodologia validada com 3 recordes de força no Crossfit Games
✔ Periodização validada por centenas de atletas de CrossFit e outras modalidades
✔ Prescrição de 3 treinos por semana incluindo agachamento, LPO, deadlift e acessórios
✔ Assinatura mensal de periodização de força
✔ Treinos mensais de Aerobic Capacity, para melhora da sua capacidade aeróbia, prescritos por Chris Hinshaw.
✔ 3 treinos por semana de corrida, bike e/ou remo.
✔ A planilha é sequencial e de assinatura mensal. Você receberá novos treinos de 4 em 4 semanas, após a confirmação de pagamento das novas recorrências.
✔ A planilha será desenvolvida de maneira individualizada e direcionada para a melhoria das suas dificuldades, necessidades e alcance dos seus objetivos, levando também em consideração os equipamentos que você tenha disponíveis.
✔ O acompanhamento inclui contato mensal com Bernardo Camargo
✔ Passo 1: Contratação do acompanhamento, que será renovado semestralmente. A cobrança será mensal, no valor de R$1600 por cartão de crédito ou R$1500 no PIX, por 6 meses.
✔ Passo 2: Após a contratação, iremos enviar um questionário inicial com perguntas relacionadas às características e objetivos do atleta.
✔ Passo 3: Agendamento de LIVE de Set up inicial, aonde o atleta irá fazer uma live com o coach Bernardo Camargo, e juntos definirão os objetivos e necessidades individuais do atleta
✔ Passo 4: Agendamento de LIVEs semanais, aonde o atleta irá tirar todas as dúvidas relacionadas aos treinos da semana seguinte. O atleta também irá passar resultados e Feedback dos treinos e da sua percepção de necessidade e melhorias, e o coach poderá fazer adaptações à planilha com base no Feedback do atleta.
✔ Para pagamentos por PIX, envie mensagem para nossa equipe no Whatsapp 61.98111.7602.
BSB BOX
✔ O Coach Bernardo irá montar toda a programação mensal da sua box, baseado no perfil dos seus alunos
✔ Programação completa, incluindo aquecimento
✔ A programação segue a metodologia BSB STRONG, e traz uma planilha diversificada e que alterna intensidades de maneira inteligente
✔ A programação tem dias de força e acessórios, dias de WODs em alta intensidade com diferentes domínios de tempo e técnica de LPO. Tudo que os seus alunos precisam para terem resultados e prevenirem lesões.
✔ O envio da planilha é semanal, pelo Google Drive
OUTRAS PLANILHAS
✔ 11 semanas de periodização completa para melhorar seus treinos na Assault BIKE e no remo
✔ Programação já testada e validada pelos melhores atletas do Brasil com resultados expressivos de melhora tanto na bike como no remo
✔ E-book com 110 home wods
✔ 55 WODs sem peso
✔ 55 WODs com peso limitado: wall ball, kettlebell e dumbbell
✔ Extra: 17 treinos de core
✔ E-book de WODs RX/Elite
✔ 50 WODs elite com referência de tempo dos melhores atletas do Brasil
Planilha de preparação para o OPEN com 24 semanas de treinos
Planilha testada e validada pelos melhores atletas da América do sul
É a planilha de preparação que foi utilizada no Open 2023
Disponível em RX e 1 período. Prefere a planilha em 2 períodos? Também temos essa opção. Envie mensagem para 61.98111.7602 e te enviamos.
CURRÍCULO DE COMPETIÇÕES
2021– TOP 7 ELITE
2021 – Pódio Teen 14-15
2020 – 2 atletas Elite
2019 – 1 atleta Elite
2018 – 8o lugar Teen
2017 – Pódios Teen 16-17
2023 – 3 atletas já classificados: Teen 16-17, Elite masculino e Master 40-44
Copasur 2022 – 5 lugar masculino, 6 lugar masculino
Copasur 2022 – 7 lugar feminino
BCC 2021 – Campeão feminino
BCC 2021 – 2 lugar masculino
BCC 2021 – 4 atletas TOP 10
BCC 2020 Pódio 3 lugar Elite
BCC 2020 5 lugar Elite
Copasur 2023 – Campeão masculino, 10 lugar masculino e 4 lugar feminino
Campeão 11 vezes e pódio nos anos 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2021, 2022 e 2023 – 21 pódios no total
WZA 2023 – Campeão Master 40 e campeão Teen 16-18
WZA 2021 – 3o lugar Teen
WZA 2020 – Pódio 1o lugar RX
Pódio 2o lugar Teen 16-19
7o lugar Teen 14-15
Classificação de atletas individuais e equipe nos anos 2013, 2014, 2015, 2016, 2017 e 2018
5 atletas classificados para o Regionals individuais em 2018
CONHEÇA O ESPECIALISTA!
BERNARDO CAMARGO
Coach e Programador
Atualmente, é o mais premiado treinador e programador da América do Sul, sendo o único a conquistar 12 classificações no CrossFit Games, incluindo 7 classificações no Elite, e 3 pódios nas categorias Teen e Master, com os atletas Guilherme Malheiros, Gustavo Pusch e Andreia Pinheiro, além de um TOP 7 na categoria ELITE em 2021 e o título do atleta que mais evoluiu no CrossFit Games em 2021, com Guilherme Malheiros.
No campeonato nacional TCB, já conquistou 21 pódios e consagrou-se campeão 11 vezes. É atual treinador de muitos dos atletas de maior destaque no Brasil incluindo Kaique Cerveny, campeão do Copa Sur em 2023; Larissa Cunha, Andreia Pinheiro, medalhista do CrossFit Games em 2023; Anderon Primo e João Pedro Barcelos.
Com mais de 21 anos de experiência na área de saúde e fitness, formado nos EUA, desenvolveu sua carreira no treinamento físico e fisiologia do exercício com foco na preparação de atletas de alta performance.